滚筒上吊是什么意思?

滚筒上吊是一种健身运动，指双手握住固定滚筒，身体悬空后利用核心力量上下摆动。这个动作能锻炼腹部、手臂和背部肌肉，增强身体协调性。初学者需在教练指导下练习，避免拉伤。滚筒上吊常见于健身房和户外健身区，是提升力量和耐力的有效方式。

滚筒上吊起源于现代健身体系，结合了传统悬挂训练和核心稳定练习。使用时需注意滚筒承重能力，选择合适高度。每天练习3组，每组10次，效果最佳。这个动作不受场地限制，公园、操场都能进行，深受健身爱好者欢迎。