女生深蹲练的是哪个部位?

女生深蹲主要锻炼大腿前侧的股四头肌、臀部的臀大肌以及核心肌群。这个动作还能激活小腿和下背部，帮助塑造紧实的腿部线条和提升臀部曲线。坚持深蹲能增强下肢力量，改善身体稳定性，让日常行走和爬楼更轻松。

深蹲对女生特别友好，不需要器械就能在家练习。每天做3组，每组15次，几周就能看到效果。注意膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直，避免受伤。这个动作还能促进血液循环，让皮肤看起来更有光泽。