一瓶330毫升的雪碧相当于多少米饭?

一瓶330毫升的雪碧大约含有35克糖，相当于半碗米饭的热量。米饭每100克约含116千卡，雪碧的热量主要来自糖分，喝完一瓶需要快走半小时才能消耗完。雪碧的糖分吸收快，容易让人感到饥饿，反而可能吃更多主食。

普通人每天建议添加糖不超过25克，一瓶雪碧就超出了这个量。米饭提供饱腹感和能量，雪碧只有空热量。如果用米饭代替雪碧，半碗米饭能更持久地缓解饥饿感，还含有蛋白质和少量维生素。偶尔喝一瓶雪碧可以，但经常喝对健康不利。