半马150配速多少合适?

半马150的配速建议维持在每公里5分10秒左右。这个配速既能保证完成时间，又不会让身体过早疲劳。跑者可以根据当天的状态微调速度，前半程稍慢，后半程再加速。平时训练时可以多练习这个配速，适应比赛节奏。

初跑者可以尝试每公里5分30秒的配速，这样更容易坚持。经验丰富的跑者可以挑战每公里5分以内的配速。比赛时要注意补给，每5公里补充水分和能量胶。合理分配体力是完赛的关键，避免前半程过快导致后程崩盘。