中等大小的椰子有多少椰子水?

中等大小的椰子一般含有约200到400毫升的椰子水，具体多少取决于椰子的成熟度和品种。新鲜椰子的水清澈甘甜，富含电解质，是天然的解渴饮品。有些椰子水略带甜味，有些则偏淡，但都能迅速补充水分。

椰子水的量会随着椰子成熟而减少，老椰子的水更少但肉质更厚实。一个中等椰子通常能提供半杯到一杯水，适合直接饮用或制作冰沙。椰子水还含有多种矿物质，对身体健康有益。