男子健美规定动作是什么?

男子健美规定动作包括七个固定姿势：前展肱二头肌、侧展胸部、背展肱二头肌、侧展肱三头肌、后展背部、前展腹部和腿部、侧展腿部。每个动作要求肌肉线条清晰，姿势标准，裁判会根据肌肉发达程度、匀称度和体脂比例打分。选手需按顺序完成所有动作，保持稳定姿态，展示全身肌肉细节。

比赛规定动作占总成绩的七成，自由动作占三成。规定动作考验选手的肌肉控制力和表现力，每个姿势需持续数秒。裁判会观察选手的对称性、饱满度和皮肤光泽度。选手需提前训练动作细节，确保每个姿势都能完美呈现肌肉群的最佳状态。