光波房一般几天一次效果最佳?

光波房建议每周使用2到3次效果最佳，每次20到30分钟。身体需要时间吸收热量和排出毒素，频繁使用反而可能造成疲劳。很多人选择隔天一次，既能享受放松又不会给身体太大负担。温度控制在40到50摄氏度之间最舒适，过高容易脱水，过低效果不明显。

光波房的次数可以根据个人体质调整，刚开始少些适应，慢慢增加频率。上班族喜欢周末使用一次，缓解一周疲劳；健身爱好者则配合运动后蒸蒸，帮助肌肉恢复。注意使用后要补充水分，避免立刻吹冷风，这样效果更持久。