八百米配速多少才能及格?

八百米及格配速一般在3分30秒到4分钟之间，具体看学校标准。男生通常需要跑进3分30秒，女生则要求4分钟内完成。每天练习3组间歇跑，每组400米，配速控制在1分40秒左右，能有效提升耐力。合理分配体力，前400米稍慢，后400米加速，避免一开始冲太快导致后程乏力。

训练时注意呼吸节奏，两步一呼两步一吸。每周增加1公里长跑距离，逐步提升心肺功能。考试前三天减少运动量，保证充足睡眠。穿轻便跑鞋，提前热身拉伸，避免肌肉拉伤。坚持一个月练习，大多数人都能达到及格线，甚至突破优秀标准。