自由泳打腿总是在水下?

自由泳打腿总在水下，因为水下打腿能减少阻力，让身体更平稳。打腿时脚尖绷直，像鞭子一样快速上下摆动，每分钟大约打腿50次，这样能推动身体前进。水下打腿还能保持身体平衡，避免腿部浮出水面影响速度。

专业选手经常练习水下打腿，每天训练2小时以上，增强腿部力量和耐力。初学者可以先扶着池边练习，熟练后再尝试游进中打腿。水下打腿需要核心收紧，腰部发力，这样打腿更高效，还能节省体力。