牛奶能不能美白?以色补色靠谱吗?

牛奶喝多了皮肤会变白，这说法没科学依据。牛奶含蛋白质和维生素，对皮肤好，但不会改变肤色。想美白得防晒加护肤，单靠喝牛奶没用。吃西红柿、胡萝卜这些含维生素的食物，比喝牛奶更实际。

以色补色也不靠谱。皮肤颜色由黑色素决定，吃深色食物不会让皮肤变深。皮肤健康靠均衡饮食，多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。美白还得用正规护肤品，别信偏方。