立定跳远多少米能达到二级运动员?

立定跳远达到二级运动员标准，男子需要跳过2.40米，女子需要跳过1.90米。这个距离相当于普通成年人身高的1.5倍，需要爆发力和技巧的结合。日常训练中，很多人通过深蹲、蛙跳等练习逐步提升，但达到二级水平需要长期系统的锻炼，每天坚持2小时以上，每周至少5次训练。

二级运动员的立定跳远成绩在省级比赛中属于中等偏上水平，全国每年有数千人达标。普通人从1.5米起步，经过3-6个月专业训练，部分人能达到标准。运动员会采用摆臂、收腹等技巧，起跳角度约30度，落地时双腿前伸缓冲。这个成绩需要强大的腿部力量和核心控制，相当于能跳过一张标准课桌加两本书的高度。