篮球中锋位置的打法及训练方法?

篮球中锋是内线核心，负责篮下强攻、篮板保护和禁区防守。训练时需重点练习低位脚步、勾手和篮下对抗，每天可进行200次投篮和100次篮板模拟。中锋还要学会挡拆配合，为队友创造空位机会。

现代中锋需兼顾外线投射，可增加三分球训练，每周投进200记三分。体能上要强化核心力量，每天完成50组深蹲和30组平板支撑。防守时需注意协防轮转，封堵对手传球路线，减少对方内线得分。