400米多少秒可以进国家队?

400米进国家队需要跑进45秒以内，顶尖选手甚至能跑进44秒。每天训练要跑10组400米，每组间隔休息2分钟，还要搭配力量练习。国家队选手每周训练6天，每天训练量达到20公里以上，饮食严格控制蛋白质和碳水摄入量。

400米是速度与耐力的极限考验，起跑反应要快过0.1秒，弯道技术决定0.5秒差距。国家队选手体脂率控制在8%以下，肌肉爆发力是普通人的2倍。比赛时前200米不能全力冲刺，最后100米要拼尽全力，全程呼吸节奏不能乱。