杠铃平板卧推在哪个面上运动?

杠铃平板卧推在平卧凳面上运动，身体平躺双手握杠铃，胸部发力将杠铃推起再放下。这个动作主要锻炼胸大肌，同时肩膀和手臂也会参与发力，适合健身爱好者增强上肢力量。

杠铃平板卧推需要调整凳面角度为0度，保持背部紧贴凳面避免腰部悬空。双手握距略宽于肩膀，杠铃下放至胸部位置再推起，每组重复8到12次效果最佳，新手建议从轻重量开始练习。