拳击沙包训练一次打多少合适?

拳击沙包训练一次打100到200次比较合适。新手可以从50次开始，慢慢增加次数。打沙包能锻炼手臂和肩膀力量，还能提升耐力。每天坚持练习，身体会越来越强壮。注意动作要标准，避免受伤。训练后要做拉伸，放松肌肉。

打沙包时可以分组进行，比如每组20次，休息30秒。这样既能保持强度，又不会太累。不同重量和硬度的沙包适合不同水平的人。选对沙包很重要，太轻没效果，太重容易伤手腕。坚持训练几个月，拳击技术和体力都会有明显进步。