晒背灯有没有用?

晒背灯确实有用，它能模拟阳光帮助身体合成维生素D，适合冬季或阴雨天使用。每天晒15分钟，相当于户外20分钟的阳光效果，还能改善睡眠质量。有人用它缓解关节疼痛，也有人用来调节生物钟。不过效果因人而异，体质敏感的人需要控制时间。

晒背灯不能完全替代自然阳光，使用时距离皮肤30厘米左右比较安全。儿童和孕妇使用前最好咨询医生，避免长时间直视灯光。市面上有红光、红外线等多种款式，选择时注意功率和认证标志。坚持使用2周后，多数人会感觉精神状态变好。