成人古典舞课可以练的基本功?

成人古典舞课能练习的基本功包括站姿、手位和脚位。站姿要求身体挺直，重心稳定；手位有兰花指、托掌等；脚位有正步、丁字步等。这些动作能提升身体的协调性和柔韧性，每天练习20分钟效果更好。压腿、下腰和踢腿也是基本功，能增强肌肉力量，减少运动损伤。

基本功还包括眼神训练和呼吸控制。眼神要跟随手势移动，呼吸要均匀绵长。旋转和跳跃动作能锻炼平衡感，每周练习3次为宜。古典舞讲究身韵，动作要连贯流畅，学员需反复练习才能掌握要领。基本功扎实后，学习完整舞蹈会更容易。