运动频率指的是什么?

运动频率指的是一个人在一定时间内进行体育活动的次数。比如每周跑步3次、游泳2次，或者每天散步30分钟，这些都算运动频率。合理的运动频率能帮助身体保持活力，增强体质，还能预防疾病。不同的人适合的运动频率不一样，年轻人可以多一些，老年人则要适量。

运动频率过高或过低都不好。太频繁容易导致身体疲劳，受伤风险增加；太少则达不到锻炼效果。一般建议每周至少运动3到5次，每次30分钟以上。运动时要结合自身情况，循序渐进，才能让身体更健康，生活更有活力。