卧推100公斤什么水平可以练?

卧推100公斤属于不错的水平，需要持续训练才能达到。新手刚开始可能只能推起20公斤，经过半年到一年的系统训练，逐步增加重量，很多人都能接近这个目标。每周坚持3次训练，注重动作标准，配合合理饮食，进步会更快。

达到这个重量后，可以尝试增加组数或次数，比如4组每组8次，继续突破。卧推100公斤需要较强的上肢力量和核心稳定性，新手务必先掌握正确姿势，避免受伤。坚持训练，半年内很多人都能实现这个目标。