房间湿度多少合适睡觉?

房间湿度保持在40到60之间最适合睡觉。湿度过高会让人感觉闷热，容易滋生螨虫；湿度过低则会导致皮肤干燥、喉咙不适。可以使用加湿器或除湿器调节湿度，配合空调效果更好。室内绿植如绿萝、吊兰也能自然调节湿度。

人体在睡眠时通过皮肤和呼吸调节水分，湿度合适能提高睡眠质量。冬天暖气房湿度常低于30，夏天梅雨季节可能超过70。建议用湿度计监测，勤通风换气，保持被褥干爽。理想的湿度环境让人感觉舒适，醒来精神饱满。