吃饭的时候先干什么?

吃饭的时候先洗手。手上的细菌和灰尘会沾到食物上，影响健康。用肥皂搓洗20秒，流水冲干净，再擦干手。吃饭前准备碗筷，摆好座位，家人一起围坐。盛饭时注意分量，避免浪费。汤勺、筷子要摆放整齐，方便取用。

吃饭前先安静坐下，不要跑动或吵闹。深呼吸几下，让心情平静下来。看看桌上的饭菜，闻闻香味，增加食欲。等长辈或主人先动筷，自己再开始吃。细嚼慢咽，每口饭嚼20下，帮助消化。吃完后擦擦嘴，收拾好自己的餐具。