划船机真的有用么?能减肥么?

划船机确实有用，能帮助减肥。划船机全身运动，消耗热量快，每次30分钟能燃烧200大卡以上。坚持使用能增强心肺功能，塑造背部、手臂和腿部线条。适合室内锻炼，不受天气影响，还能调节阻力适应不同强度。

减肥效果因人而异，结合饮食控制更明显。每周练3-5次，配合低热量饮食，一个月能减重2-3公斤。划船机对关节压力小，适合体重较大的人。但需注意姿势正确，避免腰部受伤，新手建议教练指导。