初次平板支撑7分钟什么水平?

初次平板支撑7分钟属于非常优秀的水平，普通新手通常只能坚持几十秒到1分钟，能坚持7分钟说明核心力量和耐力都很强。这需要长期锻炼积累，普通健身爱好者达到这个成绩也需要数月甚至更长时间。

平板支撑7分钟相当于连续做1000个俯卧撑的强度，能完成这个成绩的人腹部肌肉、背部肌肉和肩部力量都非常出色。不过要注意动作标准，避免塌腰或耸肩，否则容易受伤。建议每天练习3-5组，每组2-3分钟，逐步提升耐力。