普通人自己训练能达到国家三级运动员吗?

普通人通过科学训练和坚持锻炼，确实可以冲击国家三级运动员标准。每天投入2小时专项练习，配合合理饮食，半年后部分项目能达到基础要求，比如短跑男子11秒、女子13秒，游泳男子1分10秒、女子1分20秒。

国家三级运动员标准因项目而异，田径跳远需男子5米80、女子4米60，篮球罚球命中率达7成。普通人需找专业教练指导，避免受伤，定期模拟比赛检验成绩。只要方法正确，持续进步，达标并非遥不可及。