中考仰卧起坐一分钟多少个合格?

中考仰卧起坐一分钟合格标准是男生45个，女生40个。初中生每天练习20分钟，每周坚持5天，体能会明显提升。体育老师建议双手抱头，膝盖弯曲，用腹部力量起身，避免用手臂拉扯。考试时保持均匀呼吸，不要忽快忽慢，动作要标准才算数。

仰卧起坐能锻炼核心肌群，预防腰背疼痛。男生可以逐步增加到50个，女生达到45个更稳妥。练习时垫子要平整，地面太硬容易受伤。考试前做充分热身，比如慢跑和拉伸，避免肌肉拉伤。坚持训练，达标并不难，中考体育拿高分很轻松。