登山背包一般多少斤负重合适?

登山背包的负重重量因人而异，一般建议在10到20斤之间。新手可以从较轻的重量开始，比如5到10斤，慢慢适应后再增加。专业登山者可能背负30斤以上，但普通爱好者不必追求过重，以免伤到腰部或膝盖。

选择背包时，要考虑自身重量和行程距离。短途旅行10斤左右足够，长途徒步可以增加到20斤左右。背包的背负系统也很重要，好的设计能分散压力，让肩膀和背部更舒适。记住，轻装上阵才能享受登山的乐趣。