5公里三级运动员都可以达到吗?

5公里三级运动员的标准需要跑进21分10秒，普通人很难达到这个成绩。每天坚持跑步5公里，半年后成绩会明显提升。专业训练加上科学饮食，3个月就能接近达标。大学生体测优秀者通常在22分钟以内，距离标准还有差距。田径队队员经过系统训练，大部分人都能在20分钟内完成。

业余跑者需要每周跑4次，每次距离8公里以上。配速要控制在4分15秒以内，才能达到目标。新手刚开始跑5公里需要30分钟以上，经过1年训练可缩短到25分钟。马拉松完赛选手的5公里成绩一般在20分钟上下，说明三级标准并非遥不可及。关键在于持续训练和合理计划。