马拉松跑鞋需要大一码吗?

马拉松跑鞋建议选大一码，脚在跑步时会肿胀，留出空间能避免磨脚。跑鞋长度应比脚长1-2厘米，确保脚趾有活动余地。专业跑者普遍选择大半码，这样长时间跑步更舒适。鞋面材质也要透气，防止闷脚影响表现。

品牌尺码标准不同，试穿时最好穿跑步袜测试。脚宽的人更需注意鞋头宽度，挤压会导致水泡。新手常忽略这点，比赛时脚痛会影响成绩。选择合适尺码的跑鞋，能提升跑步体验，保护脚部健康。