肱二头肌是什么?

肱二头肌是手臂前侧的一块肌肉，形状像个小拳头。弯胳膊时这块肌肉会鼓起来，特别明显。男生练健身时特别喜欢练它，因为能让手臂看起来更结实。这块肌肉还能帮我们提东西、拧瓶盖，日常用得特别多。手臂粗细主要就看它的大小，所以很多人专门训练它。

肱二头肌连接着肩膀和肘部，负责弯曲手臂。它由长头和短头两部分组成，像两根绳子一起发力。举哑铃、做引体向上都能锻炼这块肌肉。肌肉发达的人抬东西更省力，受伤时也更容易恢复。不过过度使用会酸痛，需要适当休息。