乐跑配速多少及格?

乐跑配速及格线一般在6-8分钟每公里，新手可以慢些，7分钟以上也能达标。坚持跑完5公里就算不错，配速5分半到6分属于中等水平，4分半到5分算优秀。配速太快容易累，太慢又达不到锻炼效果，找到适合自己的节奏最重要。

配速受年龄、体重和体能影响，年轻人能跑更快，年纪大些可以适当放宽。每天练习30分钟，每周跑3次，配速会慢慢提升。跑前热身、跑后拉伸能帮助恢复，避免受伤。配速不是唯一标准，坚持跑步才是关键。