初中生应该买多重的哑铃?

初中生适合选择重量在1到3公斤的哑铃，这个范围既能锻炼肌肉又不会受伤。每天练习10到15分钟，可以做弯举、推举等动作，帮助增强手臂力量。初学者可以从轻的开始，逐步增加重量，避免拉伤肌肉。

哑铃重量要根据个人体质选择，男生可以尝试2到3公斤，女生用1到2公斤更合适。每周练习3到4次，每次做3组，每组10到15次，效果更好。注意动作标准，不要盲目追求重量，以免影响骨骼发育。