体育选修课瑜伽是什么?

体育选修课瑜伽是通过各种体式和呼吸练习来锻炼身体柔韧性和平衡感的运动。课程内容包括拉伸动作、冥想放松和力量训练，适合初学者和有一定基础的学生参与。瑜伽能改善体态，缓解压力，提升专注力，每周练习2到3次效果最佳。

瑜伽起源于古印度，现代体育课中常结合健身需求简化动作。课堂上有站立前屈、树式、下犬式等经典姿势，配合深呼吸帮助放松身心。练习时需穿宽松衣物，垫子必不可少，动作幅度根据个人情况调整，避免拉伤肌肉。