紫外线指数是什么标准范围?

紫外线指数是衡量太阳紫外线强度的指标，数值越高表示辐射越强。0到2级属于低强度，3到5级是中等强度，6到7级为高强度，8到10级达到很高强度，11级以上则为极高强度。晴天、高原地区或雪地环境容易达到高指数，阴天或室内则相对较低。

世界卫生组织建议，紫外线指数超过3级时需要采取防护措施，比如涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜。日常中可以通过天气预报或手机APP实时查询指数，避免在10点到16点长时间暴露在阳光下，特别是夏季或高海拔地区，皮肤晒伤风险会显著增加。