训练强度是什么意思?

训练强度是指运动时付出的努力程度，比如跑步速度、举重量或锻炼时长。训练强度越高，身体消耗的能量越大，效果也越明显。有人每天举50公斤杠铃，有人每次跑5公里，强度因人而异。

合适的强度能让身体慢慢变强，过高容易受伤，过低效果不明显。教练会根据体能调整强度，比如初学者先做10个俯卧撑，熟练后增加到20个。强度合适才能持续进步，不会半途而废。