女士弹力带多少磅合适?

女士选择弹力带磅数时，体重较轻或刚开始锻炼的人适合5到10磅，日常拉伸和基础训练足够用。体重中等或有一定运动基础的人可以选15到20磅，能更好锻炼手臂和腿部肌肉。经常健身或力量训练的人可能需要25到30磅，甚至更高磅数的弹力带，满足高强度训练需求。

弹力带的磅数还取决于锻炼部位和动作类型，比如深蹲和硬拉需要更高磅数，而肩部拉伸适合低磅数。初学者建议从低磅数开始，逐步增加强度，避免肌肉拉伤。不同品牌的弹力带磅数可能略有差异，购买前最好测试一下，找到最适合自己的磅数。