自行车车把高度调节多少合适?

自行车车把高度调节到比坐垫低5到10厘米比较合适，这个高度能让骑行者保持背部挺直，减少腰部压力。车把太高会手臂酸痛，太低则脖子难受，新手可以先调到与坐垫平齐，慢慢适应后再微调。不同车型差异大，山地车车把普遍较低，公路车则较高，调节时还要考虑个人臂长和腿长。

调整车把高度后要试骑几公里，感受手腕和肩膀是否舒适。长途骑行建议车把略高，短途通勤可以稍低。车把高度还影响骑行姿势，过高像坐着开车，过低像趴着冲刺，找到平衡点最重要。定期检查车把固定螺丝，防止骑行中松动造成危险。