西宁海拔多高?有高反吗?

西宁海拔约2261米，属于高原城市。游客初到西宁，可能会感到轻微头痛或呼吸急促，尤其是快速爬楼梯或跑步时。西宁的氧气含量比平原低15%左右，建议第一天多休息，少喝酒，多喝水。高原反应因人而异，有人完全没事，有人需要几天适应。

西宁的气候干燥，紫外线强，防晒霜和墨镜必备。夏季气温在15到28度之间，冬季低至零下10度。西宁周边有塔尔寺、青海湖等景点，海拔更高，高反更明显。游客可以提前一周喝红景天，缓解不适。大多数人在西宁停留3天后，身体会逐渐适应高原环境。