一根黄瓜大概多少卡?

一根中等大小的黄瓜热量很低，大约只有15到20千卡。黄瓜水分多，纤维丰富，适合减肥或控制体重的人吃。生吃、凉拌或者做沙拉都很合适，几乎不用担心热量超标。每天吃两三根黄瓜，既能补充维生素，又不会增加太多负担。

黄瓜的个头大小会影响热量，小一点的黄瓜可能10千卡左右，大一点的能达到30千卡。黄瓜皮也有很多营养，洗干净连皮吃更好。黄瓜还能解渴，夏天吃一根特别清爽，是很好的低热量零食。