蹦跳步的动作要领是什么?

蹦跳步时双脚并拢，膝盖微屈，手臂自然摆动，落地时前脚掌先着地缓冲。每次跳跃高度约10厘米，连续跳20次可锻炼腿部力量，适合热身或健身活动。动作要轻快，节奏控制在每分钟80次左右，避免膝盖内扣或脚尖外撇。

蹦跳步能增强心肺功能，每天练习15分钟可消耗50千卡热量。初学者先单次练习，熟练后连续跳跃，配合呼吸节奏，吸气起跳呼气落地。注意穿减震运动鞋，在平坦地面进行，防止扭伤或关节不适。