搏击多久能上手?

搏击训练3个月左右能掌握基本动作，半年可以打实战。新手每天练习1小时，每周5次，2个月能学会直拳、摆拳和踢腿。半年后能打3回合比赛，身体协调性明显提升。教练说坚持练习1年，普通人也能打出专业水准。

初学者前1个月主要练体能和基础动作，第2个月学组合拳，第3个月开始实战对抗。每天打沙袋30分钟，3个月出拳速度提高2倍。半年后能连续打5分钟不喘气，1年可以参加业余比赛。搏击上手快慢取决于练习频率和个人天赋。