自行车踏频什么意思?

自行车踏频指骑行时每分钟踩踏踏板的圈数，一般保持在60到90圈之间比较合适。踏频过高容易疲劳，过低则费力伤膝盖，新手可以从70圈开始练习。公路车踏频常在80圈以上，山地车稍低一些，不同路况需要调整踏频。

提高踏频需要加强腿部力量和协调性，可以练习单脚踩踏或用小齿轮组合。长时间骑行时保持稳定踏频能节省体力，爬坡时降低踏频更省力。专业车手踏频能达到100圈以上，普通爱好者不必追求过高，找到适合自己的节奏最重要。