自行车座调节到什么位置最佳?

自行车座调到合适高度能省力又舒适。座高应让膝盖微弯，脚踩到底时腿部伸直约170度，避免膝盖完全伸直或过度弯曲。座面前后位置对准脚踏中心，座面与地面平行，略微前倾5度。座垫硬度适中，太硬压迫会阴，太软增加摩擦。

身高175厘米的人座高约95厘米，腿长不同需调整。骑行时身体前倾，手臂自然弯曲，腰部不悬空。座面宽度匹配臀部，窄座适合瘦人，宽座适合胖人。定期检查座面磨损，及时更换破损座垫，确保骑行安全舒适。