立定跳远利用的是哪一部分肌肉?

立定跳远主要依靠腿部肌肉发力，特别是大腿的股四头肌和臀部的臀大肌。小腿的腓肠肌和跟腱也起到关键作用，帮助身体向上弹跳。核心肌群如腹肌和背肌保持身体稳定，确保动作协调。手臂摆动能增加助势，提升跳跃距离。

这项运动需要全身肌肉配合，脚踝和小腿肌肉提供蹬地力量，腰部肌肉控制身体平衡。髋部肌肉带动身体前冲，膝盖快速伸直产生爆发力。长期练习能增强下肢力量，提高弹跳能力和身体协调性。