地砖普拉提是什么意思?

地砖普拉提是一种在地面上进行的普拉提训练方式，强调核心力量和身体控制。练习者通过垫子或地砖完成各种动作，如平板支撑、腿部抬起和核心收紧，帮助改善体态和增强肌肉耐力。这种训练适合初学者，动作简单易学，效果显著。

地砖普拉提结合了瑜伽和普拉提的元素，注重呼吸与动作的协调。每个动作持续数十秒，重复8到12次，能有效锻炼腹部、背部和腿部肌肉。长期练习可以缓解腰背疼痛，提升身体柔韧性，让日常生活更轻松舒适。