减肥期间可以出差旅游吗?

减肥期间完全能出差旅游，关键要提前规划饮食和运动。酒店选带健身房的，行李箱装燕麦、坚果和蛋白棒，避免暴饮暴食。每天步行代替打车，爬山、游泳都能消耗热量。保持规律作息，别熬夜吃宵夜，体重照样能稳定。

出差也能享受美食，优先选择清蒸、白灼的菜品。多吃蔬菜沙拉，少吃油炸和高糖食物。随身带保温杯喝温水，戒掉奶茶和果汁。每天称一次体重，及时调整饮食量。回家后继续坚持健康习惯，体重不会反弹反而更轻松。