半马120配速是多少?

半马120配速是每公里6分10秒。跑完全程21公里需要2小时整。这个配速适合有一定基础的跑者，既能保持速度又不会太累。新手可以先从7分配速开始，逐步提升到6分10秒。训练时可以结合间歇跑和长距离慢跑，慢慢适应这个节奏。

达到6分10秒配速需要持续训练。每周跑3-4次，每次距离5-15公里。跑前充分热身，跑后做好拉伸。饮食上多吃碳水补充能量，保证充足睡眠。坚持3-6个月，大部分跑者都能达到这个目标。比赛时注意匀速，避免前快后慢。