普通人的马拉松成绩正常是多少?

普通人完成马拉松的成绩一般在4到6小时之间。业余跑者通常以5小时左右为目标，而经常锻炼的人可能跑进4小时。新手需要系统训练，每周跑3到4次，每次5到10公里，逐步提升耐力。

专业运动员的成绩更快，顶尖选手能在2小时10分钟内完赛。普通人不必追求速度，安全完赛更重要。跑步时注意补水，每5公里补充水分，避免抽筋。坚持训练，半年内多数人都能达标。