全马拉松需要多少时间?

全马拉松全程42公里，业余跑者一般需要4到6小时完成，专业运动员能跑进2小时以内。新手训练不足可能需要7小时以上，天气炎热或路线复杂会延长用时。跑者配速决定时间，匀速前进最省力，中途休息会拉长总时长。

马拉松考验耐力，赛前准备充分很重要。每天练习10公里以上，比赛时合理分配体力。补给站喝水吃东西耽误几分钟，但能防止抽筋。普通人体力好也能挑战，大多数人需要3到5小时跑完全程。