马拉松的合格成绩是多少分钟?

马拉松的合格成绩因赛事和年龄而异，全程42公里，业余跑者一般在4小时到6小时之间完成。专业运动员成绩更快，3小时以内很常见，新手目标多在5小时左右。不同赛事对成绩要求不同，有些比赛仅限3小时30分以内的选手报名。

成绩达标需要长期训练，每周跑量至少50公里，配速维持在6分钟每公里左右。饮食和休息也很重要，比赛前要补充碳水化合物，保证充足睡眠。跑者需根据自身情况制定计划，逐步提升耐力和速度。