在家里想练单杠有什么方法吗

家里想练单杠可以用门框单杠，这种工具能轻松安装在门框上，适合日常锻炼。也可以买可调节高度的室内单杠，方便不同身高的人使用。墙壁固定单杠更稳固，适合长期训练，但安装需要一定工具和技巧。

单杠训练能锻炼手臂和背部肌肉，每天坚持做引体向上效果明显。初学者可以从3-5个开始，慢慢增加数量。使用助力带能减少手掌压力，适合新手。记得热身避免拉伤，训练后适当放松肌肉。